Algumas das substâncias presentes no meio ambiente e algumas atitudes podem prejudicar o processo de fertilização. Hábitos inadequados, se ainda não tiverem sido corrigidos, deverão ser evitados ao máximo, tanto a mulher quanto o homem.
Algumas dicas…
Hábitos
Café – 01(um) cafezinho por dia é o máximo permitido. O café descafeinado está liberado.
Fumo – qualquer tipo – Já devia ter parado há tempos. Mas se ainda não o fez, este é o momento. Se possível, para sempre. O fumante passivo também é prejudicado por isto evite ambientes com muitos fumantes.
Bebidas Alcoólicas:
Permita-se no máximo o “gole roubado” do copo do seu marido ou de alguém de sua intimidade. O homem também deve restringir a bebida. Caso contrário, se isto não for possível, o limite é: meia taça de vinho ou meia caipirinha, ou meia dose de wisky ou meia lata de cerveja – 2 vezes por semana.
Alimentação
Sejam cautelosos com os alimentos coloridos, medicamentos ayuredicos da índia e algumas ervas chinesas, que podem conter substâncias tóxicas.
Tenha uma alimentação saudável.Bebidas “diet” e alimentos “light” são permitidos.
Reduza o consumo de alimentos gordurosos como o hot dog, manteiga, frituras e alguns peixes de água doce que podem conter a dioxina, uma substancia tóxica presente na atmosfera que, através do ar e da água, se aloja na gordura dos animais que produzem estes alimentos.
Beba água. Procure beber pelo menos 8 copos por dia. Isto ajudará manter seu metabolismo com melhor atividade.
Comida japonesa (sushi) – É permitido se for imune à toxoplasmose!
O que pode ajudar?
| Fontes de Alimentos Recomendáveis | |
| Vit.E | Óleo de germe de trigo, óleo de girassol, nozes, amendoim e brócolis. |
| Vit.C | Laranja, brócolis, couve e couve flor. |
| Ac.fólico | Nozes, soja, queijo, ovos, brócolis, espinafre, aspargos, vargem branca e leguminosas, ervilha, suco de laranja, laranja, bananas, morango, pão integral, grapefruit. |
| Zinco | Cereais integrais, carne de peru escura, ostras, frutos do mar, germe de trigo, ovos, abóbora, avelãs e outras nozes, feijões, levedo de cerveja, cebolas. |
| Cálcio | Leite, yogurte, queijo, nozes, gergelim, ervilhas, feijão, lentilhas e vegetais de folhas verdes. |
| Ferro | Carne vermelha, carne de aves, ovos e outros, grãos integrais, gema de ovo, ervilha, lentilha, feijão, vegetais com folhas verdes escuras, frutas secas, ameixas, levedo de cerveja. |
Cuidados pessoais:
Maquiagem, shampoos e algumas loções: podem conter Phtalates Bisphenol e Tolueno podem ser tóxicos ao sistema reprodutivo. Cuidado!
Cabelos:
Só são aconselháveis as seguintes marcas de tonalizantes ou alisantes:
- Color Touch
- Hena
- Loving Care
- Luzes só com touquinha (Balaiage )
- Casting
Depilação: É permitido – Rolon, Veet, Nudit
Descolorantes: É permitido
Escova definitiva e progressiva – NÃO é permitida
Meio ambiente
Cuidados com o contato com inseticidas e pesticidas, em casa e no jardim. Eles podem estar presente na casca de algumas frutas e por isto devem ser bem lavadas ou descascadas. Evite ambientes que foram dedetizados há pouco tempo.
Os produtos de limpeza são tóxicos e biodegradáveis. Cuidado com a exposição excessiva.
Evite o uso de florais e fragrâncias que prejudicam o meio ambiente.
Alguns brinquedos e adornos de plástico ou borracha podem conter substâncias tóxicas como, por exemplo, o chumbo.
Exercícios:
Se você não está habituado a fazer exercícios, este também não é o momento de iniciá-los. Se você já tem o hábito, tome alguns cuidados.
Só está permitido exercícios leves: caminhada, yoga, alongamento ou natação por 30 minutos 3 à 4 vezes por semana. Corrida nem pensar.
Musculação está proibida, pois durante os exercícios o sangue do organismo é direcionado para os músculos diminuindo a circulação sanguínea para órgãos reprodutores.
Relações sexuais:
Liberadas até segunda ordem. Durante a indução da ovulação é permitido até os folículos alcançarem a dimensão média máxima de 16 mm.
Viagens:
Durante a indução só viajem o Maximo de 100 km ou 1 hora de avião. Apos transferência de embriões, fique pelo menos três dias na cidade, mas, em casos especiais deverá ser utilizada a mesma regra do período de indução: máximo 100 km de distância ou 1 hora de avião.
Fonte: IPGO